فیزیوتراپی اسکولیوز: بریس، ماساژ و ورزش برای درمان اسکولیوز

اسکولیوز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های ستون فقرات است که درمان آن بسته به بیمار متفاوت است. فیزیوتراپیست‌ها متعهد هستند که بهترین مراقبت ممکن را برای هر بیمار انجام دهند و اطمینان حاصل کنند که برنامه درمانی به بیمار کمک می‌کند تا به روال طبیعی زندگی برگردند و کارهایی را که دوست دارند انجام دهند.

ورزش خاص اسکولیوز درمانی است که توسط یک فیزیوتراپیست آموزش‌دیده ارائه می‌شود. ابتدا پزشک بیماری را تشخیص می‌دهد تا نوع و ميزان منحني ستون فقرات تعیین شود. برای بسیاری از بیماران، یک فیزیوتراپیست فرم مناسب تمرینات را آموزش داده و حرکات را با گذشت زمان پیشرفته‌تر می‌کند.

اسکولیوز چیست؟ 


اسکولیوز چیست-min

 اسکولیوز انحنای غیر طبیعی ستون فقرات است. این انحنا به طرفین است و به صورت شکل "C" یا "S" نشان داده می‌شود. به طور معمول، ستون فقرات دارای یک منحنی طبیعی در قسمت بالای شانه‌ها و قسمت تحتانی کمر است. در حالی که همه این انحنای جزئی را دارند اما اگر زاویه منحنی 10 درجه یا بیشتر باشد، اسکولیوز محسوب می‌شود.

اسکولیوز به صورت ظاهر ناهموار شانه‌ها، باسن یا دور کمر قابل مشاهده است. همچنین ممکن است مهره‌های ستون فقرات چرخیده شود که منجر به یک تیغه شانه یا عضلات تنه برجسته‌تر می‌شود.

اسکولیوز زنان را بیش‌تر از مردان تحت تأثیر قرار می‌دهد (دو درصد از زنان و نیم درصد از مردان مبتلا به اسکولیوز هستند). بیش از 80 درصد از مبتلایان به اسکولیوز دارای اسکولیوز ایدیوپاتیک (مشخص نبودن علت) می‌باشند که بیشتر آن‌ها دختران نوجوان هستند. اسکولیوز در این گروه از بیماران بر اساس سن رشدی که در آن قرار دارند به سه گروه تقسیم می‌شود.

  • اسکولیوز ایدیوپاتیک - زیر سه سال
  • اسکولیوز ایدیوپاتیک نوجوانان - بین سه تا 10 سال
  • اسکولیوز ایدیوپاتیک بزرگسالان - در سنین 10 تا 18 سالگی

حدود 20 درصد از موارد اسکولیوز (یعنی مواردی که ایدیوپاتیک نباشند) می‌تواند یک علت مشخص داشته باشند. این انواع اسکولیوز عبارتند از:

  • مادرزادی، که در آن ناهنجاری‌های ستون فقرات در بدو تولد آشکار است
  • عصبی، وقتی ناهنجاری‌های عصبی روی عضلات ستون فقرات تأثیر می‌گذارد

دسته دیگر اسکولیوز شامل موارد زیر است:

  • ساختاری، که در آن انحنای ستون فقرات دائمی بوده و در اثر آسیب، بیماری یا نقص هنگام تولد ایجاد می‌شود
  • غیرساختاری، که در آن انحنای ستون فقرات موقتی و قابل اصلاح است

یکی دیگر از انواع مهم و رایج اسکولیوز دژنراسیون است. با اینکه گزارش شده است که در کل جمعیت بزرگسال شیوع اسکولیوز از دو تا 32 درصد است اما یک مطالعه نشان داد که این میزان در سالمندان به 60 درصد می‌رسد. این شکل از اسکولیوز ناشی از بیماری آرتریت (اسپوندیلوز) ستون فقرات است. برخی دیگر از دلایل اسکولیوز دژنراتیو شامل پوکی استخوان، شکستگی‌های ناشی از فشرده شدن مهره‌ها و دژنراسیون دیسک است.

علائم و عوارض 


اسکولیوز می‌تواند موارد زیر را در پی داشته باشد:

  • کمردرد
  • عدم تعادل عضلات
  • ناهموزون بودن ارتفاع شانه، لگن یا دور کمر
  • درد در نواحی اطراف ستون فقرات (شانه، باسن، لگن)
  • درد هنگام فعالیت یا حرکات خاص
  • تنفس سخت

علل 


 اگرچه همیشه اینگونه نیست كه كسانی كه مبتلا به اسكولیوز ایدیوپاتیک هستند سابقه خانوادگی این بیماری را دارند، اما سابقه خانوادگی می‌تواند خطر اسکولیوز را افزایش دهد.

علل عمده اسکولیوز غیرایدیوپاتیک عبارتند از:

  • نقص هنگام تولد (به عنوان مثال اسپینا بیفیدا)
  • بیماری‌های ژنتیکی (به عنوان مثال سندرم داون، سندرم مارفان)
  • ناهنجاری‌های عصبی
  • بیماری‌های عصبی عضلانی (به عنوان مثال فلج مغزی، دیستروفی عضلانی)
  • صدمات یا عفونت ستون فقرات
  • تومورها

مزایا و مراحل فیزیوتراپی اسکولیوز 


مزایا و مراحل فیزیوتراپی اسکولیوز-min

 پیش آگهی برای فرد مبتلا به اسکولیوز بستگی به این دارد که مشکل چقدر شدید است و چه زود تشخیص داده شده و درمان می‌شود. با اینکه هیچ درمانی برای اسکولیوز وجود ندارد اما علائم آن قابل درمان و کنترل هستند.

فیزیوتراپی یکی از اصلی‌ترین راه‌های مدیریت علائم اسکولیوز و همچنین به حداکثر رساندن ظرفیت عملکردی بیمار است.

تعدادی زمینه وجود دارد که فیزیوتراپیست می‌تواند بر اساس آن‌ها به افراد مبتلا به اسکولیوز کمک کند. این زمینه‌ها شامل موارد زیر است:

  • بهبود تحرک و انعطاف‌پذیری
  • بهبود پاسچر
  • جلوگیری از پیشرفت انحنای ستون فقرات
  • بهبودی پس از جراحی اسکولیوز
  • تسکین درد
  • تقویت عضلات درگیر

روش‌های فیزیوتراپی

این درمان‌ها از طریق برخی از تکنیک‌های فیزیوتراپی حاصل می‌شود که در زیر به آن‌ها اشاره شده است:

  • تمرینات قدرتی. این تمرین‌ها معمولاً تمریناتی برای تقویت عضلات پشتی ستون فقرات (مانند شانه‌ها، کمر و باسن) هستند که به دلیل قرار گرفتن در وضعیت بد ستون فقرات ضعیف شده‌اند.
  • تمرینات محدوده حرکت. این تمرین‌ها به منظور ایجاد انعطاف‌پذیری به ویژه در مناطقی هدفمند که محدودیت‌های حرکتی در آن‌ها وجود دارد، طراحی شده‌اند.
  • درمان دستی. بازگرداندن حرکت بافت عضلانی و عضلاتی که توسط اسکولیوز محدود شده است ممکن است با درمان دستی انجام شود که فیزیوتراپیست‌ها در آن متخصص هستند. این کار برای کمک به تسهیل الگوهای حرکتی انجام می‌شود.
  • مدالیته‌ها. روش‌های درمانی دیگری نیز وجود دارد که ممکن است به دستیابی به اهداف فیزیوتراپی کمک کند. این روش‌ها شامل روش‌هایی مانند یخ، گرما، اولتراسوند و یا تحریک الکتریکی است.
  • آموزش. فیزیوتراپیست‌ها در ارزیابی و ارائه آموزش در مورد الگوهای مناسب حرکت متخصص هستند. آن‌ها همچنین می‌توانند اطلاعاتی درباره اسکولیوز و تأثیر آن بر بدن به بیمار ارائه دهند.

بریس 


 بریس در افراد در معرض خطر برای جلوگیری از پیشرفت بیشتر انحنای ستون فقرات اغلب گزینه اصلی درمانی است. نشان داده شده است که بریس برای جلوگیری از پیشرفت انحنای اسکولیوز ایدیوپاتیک مؤثر است.

دو پیش‌بینی برای موفقیت درمان با بریس:

  • اصلاح درونی بریس: وقتی بریس را می‌پوشید انحنای ستون فقرات شما اصلاح می‌شود
  • انطباق: زمانی که نیاز است باید بریس را بپوشید

ورزش اسکولیوز 


ورزش اسکولیوز -min

 بریس تنها روش درمانی غیر جراحی است که برای کاهش پیشرفت انحنای اسکولیوز ایدیوپاتیک اثبات شده است اما ورزش راهی مناسب برای افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری پشت شما و تشویق به داشتن پاسچر سالم است.

ورزش برای سلامتی افراد مبتلا به اسکولیوز ضروری است. این کار به تقویت و انعطاف‌پذیری کمر کمک کرده و به داشتن پاسچر خوب کمک می‌کند.

اگر اسکولیوز دارید و به دنبال ورزش هستید از اینجا شروع کنید. توصیه می‌شود از تکنیک مناسب، و تحت نظارت پزشک یا فیزیوتراپیست ورزش کنید.

بلند کردن دست / پا 

بلند کردن دست و پا -min

تقویت دست یا پا باعث تقویت عضلات کمر و عضلات هسته‌ای بدن می‌شوند که از ستون فقرات شما پشتیبانی می‌کنند. در اینجا نحوه انجام این ورزش توضیح داده شده است:

  • به شکم روی زمین دراز بکشید (می‌توانید حوله ای را در زیر خود قرار دهید). پاهایتان را صاف نگه دارید و دست‌ها را بالای سرتان بکشید.
  • به آرامی یک دست را از روی زمین بلند کنید، یک لحظه نگه دارید و آن را دوباره پایین بیاورید.
  • اکنون این کار را برای دست و پاهای دیگر خود تکرار کنید، هرکدام 15 بار.

ممکن است مرجله کمی شدیدتر این تمرین را ترجیح دهید که به تعادل و هماهنگی بیشتری نیاز دارد. این مرحله گاهی اوقات بلند کردن دست و پای مخالف یا تمرین سگ پرنده نامیده می‌شود.

  • روی دست و زانوی خود بمانید. ستون فقرات را صاف نگه دارید، دستان خود را مستقیما در زیر شانه‌ها قرار دهید و زانوهایتان را مستقیماً زیر باسن خود نگه دارید.
  • یک دست را به سمت بالای سر خود بکشید و آن را صاف نگه دارید. همزمان پای مخالف آن را نیز بکشید و آن را صاف نگه دارید.
  • چند نفس عمیق بکشید، سپس دست و پا را به آرامی پایین بیاورید تا در موقعیت شروع قرار بگیرید.
  • این تمرین را با دست / پای دیگر خود نیز تکرار کنید. 10 تا 15 تکرار در هر طرف انجام دهید.

برخی از افراد حتی ممکن است بخواهند این ورزش را با دراز کشیدن روی شکم خود بر روی یک توپ تمرینی انجام دهند. با پزشک خود مشورت کنید تا مشخص شود کدام نسخه از این تمرین برای شما مناسب‌تر است.

تیلت لگن 

تیلت لگن -min

تیلت لگن به تقویت عضلات شکمی شما کمک می‌کند. توصیه می‌شود این حرکت را بر روی یک تشک یوگا انجام دهید.

  • به پشتت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید تا کف هر دو پا روی سطح صاف قرار بگیرند و انگشتان پا رو به جلو باشد.
  • ناف خود را به سمت داخل بکشید تا لگن شما به سمت سقف کشیده شود و پشت شما روی زمین صاف شود.
  • به مدت 20 ثانیه در این حالت بمانید و سپس استراحت کنید. سعی کنید این تمرین را 10 بار انجام دهید.

مطمئن شوید که برای انجام تمرین تیلت لگن به جای فشار آوردن به پاها، به عضلات اصلی خود متکی هستید.

این تمرین ساده به نظر می‌رسد اما درست انجام دادن آن کار دشواری است، بنابراین ممکن است لازم باشد برای انجام آن از یک متخصص فیزیوتراپی یا سایر پزشکان کمک بگیرید.

گربه / گاو 

گربه گاو -min

این تمرین عضلات و تاندون‌هایی را تقویت می‌کند که ستون فقرات شما را پشتیبانی می‌کند.

  • با قرار گرفتن بر روی دست و زانو شروع کنید. دست‌ها را مستقیماً زیر شانه‌ها و زانوها را زیر باسن خود تنظیم کنید.
  • به زمین نگاه کنید و سر خود را مستقیماً در تراز با ستون فقرات خود نگه دارید.
  • پشت خود را گرد کنید، ستون فقرات خود را به سمت سقف بلند کنید. در این حالت چشمان شما باید با شکم شما روبرو شود.
  • نفس عمیق بکشید
  • قفسه سینه و ستون فقرات خود را به آرامی به سمت سقف بلند کنید و بگذارید شکم شما به سمت زمین فرو رود. چشمان شما به سمت سقف نگاه خواهد کرد.
  • پس از یک نفس دیگر، به آرامی پشت خود را گرد کنید و ستون فقرات خود را دوباره به سمت سقف بلند کنید. به طور متناوب این حرکات را انجام دهید.

گربه / گاو یک تمرین تقویت کننده سبک برای شکم شما است و باعث کشش کمر نیز می‌شود.

کشش عضله پشتی 

این کشش می‌تواند به شل شدن و تقویت ماهیچه‌های پشتی شما کمک کند که ممکن است به دلیل اسکولیوز سفت شدن شده باشند.

  • بایستید و پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، کمی زانوهایتان را خم کنید.
  • دست‌های خود را بالا ببرید و مچ دست چپ خود را با دست راست بگیرید.
  • به سمت راست خود خم شوید تا زمانی که در امتداد تنه سمت چپ خود احساس کشش کنید. بیشتر وزن بدن را روی پای راست خود قرار دهید.
  • 5 تا 10 ثانیه این حالت را نگه دارید و با فشار به پای راست خود به وضعیت شروع برگردید.
  • این تمرین را برای طرف مقابل نیز انجام دهید.

با پزشک خود صحبت کنید و ببینید که آیا او انجام این تمرینات را برای تقویت کمرتان توصیه می‌کند یا خیر..

به این پست امتیاز دهید.
هیچ رای ثبت نشده است